陳安婕 耳鼻喉專科醫師 著作
張益豪耳鼻喉專科診所 張益豪醫師 校稿
疫情期間生活壓力緊張，無法出遊只能悶在家裡，也不敢去健身房運動，相信很多人都會透過美味的外送食物來好好犒賞自己，一段時間下來，竟然發現自己喉嚨卡卡、異物感明顯、甚至聲音沙啞，究竟發生了什麼事！ 會不會更新冠病毒有關呢？
“以機率學來說的話，你最可能是得了「慢性咽喉炎」”
慢性咽喉炎常見的原因即是胃酸逆流至咽喉部造成的慢性發炎，咽喉部相較於食道對於胃酸逆流更為敏感，因此很可能並未出現胃酸逆流造成的火燒心或胸悶等症狀，反而在咽喉部導致發炎、水腫甚至是聲帶肉芽腫，進而產生咽喉異物感、習慣性清喉嚨、聲音沙啞，甚至感覺到吞嚥異常。
當然原因很可能不只有一種，如果過敏性鼻炎沒有得到控制，此時過多的鼻涕倒流也會加重咽喉的異物感。又如果你目前（或曾經）有長期抽菸或喝酒的習慣，也必須排除咽喉病灶的可能性。所以不要覺得喉嚨卡卡就是自己得了新冠肺炎喔，還是建議您除了可以就診讓醫師檢查與判斷之外，也可以自我調整與治療一下。
“首先是你可以幫助自己做的生活調整”
- 飲食：
- 睡前三小時不要吃東西，吃飯八分飽，飯後不要立刻躺下
- 咖啡及茶減量，少吃甜食、巧克力，避免太燙太辣及刺激性食物。
- 調整壓力，放鬆心情規律生活，避免熬夜。
- 戒煙戒酒（我們診所有配合政府提供的戒菸藥物治療唷，政府有補助）。
- 保持運動，如走路及慢跑等，可以使交感神經與副交感神經達到平衡。
- 體重過重者，減肥可改善胃食道逆流。
- 避免穿著緊身衣物。
- 暫時減少重訓，減少腹腔的巨大壓力。
- 減少習慣性清喉嚨，過多的清喉嚨只會引起更多的發炎反應
- 多喝溫開水含在口中數秒再將水吞下。
耳鼻喉科專科醫師 可以幫助你的
- 個人化的藥物調整 （每個人的藥物過敏史不同/ 生活習慣不同/ 適合的藥物不同）
- 內視鏡檢查，排除咽喉病灶 （舌根腫塊/舌根淋巴結肥大/聲帶結節/惡性腫瘤…..等等）
- 控制鼻過敏，減少過敏性鼻炎發作時過多的鼻涕倒流
- 安排過敏原檢測
- 部分民眾需要專業洗鼻教學 （有時也可一併改善鼻部及咽喉的症狀唷！)
防疫新生活，除了戴口罩勤洗手，也別忘了調整生活的節奏，別讓喉嚨卡卡找上你了！
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